Odchudzanie

//justynabrzezinska.pl/wp-content/uploads/2019/05/odchudzanie-1.jpg

Do pacjenta podchodzę indywidualnie

Czasem klient potrzebuje:

  • Szczególnie na początku swojej drogi ku zmianie nawyków żywieniowych klient potrzebuje dużego wsparcia i ułożenia dla niego szczegółowego i spersonalizowanego programu odżywiania. Taki szczegółowy jadłospis wraz z listą zakupów ma zawsze pod ręką, ponieważ działamy na aplikacji mobilnej.
  • Czasem pracujemy na stworzonych wspólnie z Pacjentem schematach żywieniowych i instrukcjach komponowania posiłków,
  • A czasem okazuje się, że wystarczy wprowadzić pewne prozdrowotne korekty do stosowanego na co dzień jadłospisu klienta.

Dietom mówimy NIE!

Badania pokazują, że 95% osób stosujących dietę, po jej zakończeniu wraca do swojej wagi z przed diety lub też ją zwiększa (efekt jojo). Aby schudnąć i utrzymać upragnioną wagę, trzeba na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Kształtuj prawidłowe nawyki żywieniowe

Nawyki żywieniowe kształtują się od dziecka dlatego tak ważna jest rola rodziców w modelowaniu ich. Zadbajmy o dobre komponowanie posiłków, zdrowe przekąski i nie traktujmy jedzenia w kategorii nagrody lub kary.

Zadbaj o ciało, umysł i odpocznij

Nasze ciało i umysł potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Zbyt mała ilość snu może spowodować niechęć do aktywności fizycznej i zwiększyć chęć do podjadania w ciągu dnia aby zrekompensować sobie niedobór energii. Badania potwierdzają, że już 10 minut medytacji dziennie przez 8 tygodni pozwoli zauważyć znaczące zmiany w jakości twojego życia.

Jedzenie to nie tylko dostawa energii

Jedzenie pełni ono wiele funkcji i zaspokaja różne potrzeby psychologiczne. Wokół nas mnóstwo słodkich pokus. Stąd też coraz łatwiej dochodzi do zaburzenia naturalnego odczuwania głodu i sytości.

Odżywianie i jego rola w utrzymaniu zdrowia

Odżywianie ma istotny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i w jaki sposób funkcjonuje nasz organizm. Jeżeli dostarczamy odpowiednich składników odżywczych to wspieramy nasz organizm aby spełniał swoje funkcje tak jak został do tego stworzony.

Zrozumienie mechanizmów naszego działania i pójście na przód

Zrozumienie mechanizmów które często prowadzą nas do określonych zachowań żywieniowych jest początkiem procesu zmiany. Często zrozumienie przyczyny pozwala na podjęcie odpowiednich kroków działania. Tym właśnie zajmuje się psychodietetyka.